RETO 21 DÍAS 

BASES

IMPORTANTE:

  • Estarás en chequeos contantes para verificar el seguimiento de tu peso.
  • Deberás de mandar foto de evidencia así como la fecha y nombre de la persona, valorando él progreso al correo que aparece a continuación.
  • Datos de evidencia mandar a las 5:00 pm comenzando el día viernes a partir del 26-octubre-2020 comenzando de esta fecha mandar cada 15 días.
  • Inscripciones abiertas del 8 al 15 de octubre de 2020

Leslie.Garcia@harman.com

Fitness Coordinator, General & Administration

Prepárate para hacer ejercicio.

CALENTAMIENTO:

  • Debes de realizar siempre un buen calentamiento de 15 minutos.

HIDRATACIÓN:

  • No olvides tomar constantemente agua durante y después de hacer ejercicio.

PARA EMPEZAR:

  • Debes iniciar con lo mas sencillo especialmente si  no practicas ejercicio constantemente.

USAR ROPA ADECUADA:

  • Asegúrate de tener buenas condiciones para tu practica deportiva   como ropa cómoda y calzado deportivo.

MÚSICA:

  • Puedes complementar tus entrenamientos con buena música, elevando así tu ritmo y bienestar.

Descarga el formulario llénalo y entrégalo en servicio médico para participar.

RECOMENDACIONES

  • Evitar el consumo de cigarro, cerveza y alcohol.
  • No consumir refresco.
  • Cocinar con aceite de canola u olivo.
  • Disminuir el consumo de azúcar, (pan de dulce, dulces, pasteles, etc.)
  • Disminuir el consumo de galletas comerciales.
  • Aumentar la ingesta de frutas y verduras.
  • Tomar 2 litros de agua al día.
  • No consumir cosas empanizadas.
  • Bajar el consumo de las sodio en todos los alimentos.
  • Si consumes verduras de preferencia crudas o al vapor.